World's No 1 Brakefast For Weight Loss कैलोरी को कंट्रोल करके अपना वजन कम करे

 Hi I am Health and fitness coach Ravi Singh

मेरी पिछले ब्लॉग मैं आपने मेरा transformation result देखा और आपने जाना की आजकल हम कैसा खाना खा रहे है 

World's No 1 Brakefast 

Herbalife Formula 1 Shake दुनिया का सबसे अच्छा खाना है आज के समय का और मैं इसको हर रोज अपने Brakefast में लेता हु। इसके 1 ग्लास शेक के अंदर 18 प्रकार की विटामिन, 19.2 ग्राम प्रोटीन, 25.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम शुगर, 20 प्रतिशत कैल्शियम है। इसमें   211 कैलोरी है अगर आप अपनी कैलोरी को कंट्रोल करके अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप इसका इस्तमाल कर सकते हैं। यह हमारे लिए सुबह का Perfact नाश्ता है। वजन कम करने के लिए ये सबसे अच्छा Meal Replacement खाना है।

Shake ke फायदे 

अगर हम दिन में दो बार Shake को Use करते है तो इसका सबसे पहला फायदा यह होगा की आपका वजन कंट्रोल मैं आएगा। यह हमारे शरीर मैं पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा। जब हम खाना अच्छा खाते है तो हमारी Health Problem भी ठीक होती है हमारा पेट भी ठीक रहता है और अगर पेट ठीक है तो सब कुछ ठीक है क्योंकि कोई भी Health Issue हमारे पेट से ही शुरू होता है और पेट की Problem Solve करने से ठीक भी होता है।

अब कोई यह ना समझे की केवल शेक के पीने से ही आपका वजन कम होता है ऐसा नहीं है उसके लिए आपको Proper Diet Plan फॉलो करनी होती है अपना गलत खाना पीना बंद करना होता है तब जाकर हमारा वजन कम होता है यह शेक तो एक Low Calories वाला खाना है जो हमारी Help करता है वजन Cantrol में।

मैं आपको बता दूं कि इसको पीने से हमारा वजन भी बढ़ता है  अगर कोई शेक भी पीता है और Fast Food भी खा रहा है तब वजन कम नही होने वाला उल्टा वजन बढ़ जाएगा।

अगर आप इसको लेने के बारे में सोच रहे है तो किसी अच्छे Health Coach से Contact करिये diet plan लीजिए और फिर शुरू किजिए ।

अगर आप Orignal Shake और इस पर Gold Standard Garante लेने के लिए आप मुझे भी फोन कर सकते हैं 

📞7206940849

Wellness Coach 

Ravi Singh 

वजन कम कैसे करे

वजन कम कैसे करे 

हेलो दोस्तों मेरा नाम रवि है और मैं एक हेल्थ कोच हू आज हम बात करेंगे की सही डाइट प्लान को फॉलो करके अपना वजन कैसे कम कर सकते है तो चलिए फिर शुरू करते है ।

 मैं सबसे पहले आप लोगो को अपना रिजल्ट शेयर कर रहा हूं उसको देखिए 

मेरा वजन शुरू से ही इतना नही था मुझको आज भी वो दिन अच्छे से याद है जब दौड़ किया करता था और उस समय मेरा वजन 60kg था। मैं आपको बता दू की हमारा वजन हमारी हाइट के अनुसार होता है किसी व्यक्ति का वजन 1 फुट मैं 12 किलो होता है और मेरी हाइट है 5 फुट 4 इंच तो मेरा आइडियल वजन हुआ 60 किलो।

 मैं दौड़ तो बहुत अच्छी करता था पर उस वर्कआउट के लिए मुझे जो डाइट चाहिए थी मैं वो अपनी बॉडी को नही दे पाया और परिणाम मेरी आंत डैमेज हो गई और अब हालत यह थी कि मैं अब जब भी कोई जोर का काम करता तो मरे पेट में जोर से दर्द होने लगता था और उसके बाद तो मेरा वजन इतना हो गया था की मेरा मुंह गुबारे जैसा हो गया था और मेरा पेट भी बाहर आ गया था उन दिनों मेरी हालत बहुत खराब थी।

अब बात करते हैं की जब मेरी हालत गंभीर थी तो मैंने अपना वजन कम कैसे किया तो चलिए मैं आपको बताता हू।

मैने अपने वजन को कम करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं किया ना ही मैने कोई एक्सरसाइज की मैन अपना वजन सिर्फ और सिर्फ अपने खाने को चेंज करके ऐसा किया आपने सही सुना खाने को चेंज करके मैं आपको बता दू की हमारी सेहत मैं 80% रोल हमारे खाने का होता है 20% रोल हमारी एक्सरसाइज का होता है।

अब आप सब लोग ये ही सोच रहे होंगे ना की हम तो बाहर का कुछ नही खाते बस घर का सिंपल खाना ही तो खाते है फिर हमारा वजन कम कैसे नही हो रहा है 

आज के हमारे खाने के हकीकत यह है उसमे प्रोटीन की है विटामिन की, मिनरल की, फाइबर की, एमीनो एसीड्स की, पानी की, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स की, कमी बहुत ज्यादा है।

हम अपने शरीर को क्या दे रहे है यह भी देखिए शुगर, साल्ट, एल्कोहल, स्मोकिंग, हाई कैलरोइस, फास्ट फूड जिसकी हमको बिलकुल भी जरूरत नही है।

देखिए हमारे शरीर को हर रोज प्रोटीन, विटामिन और भी बहुत कुछ चीजों की हर रोज जरूरत होती है तो आप आज ही चेक करिए की आप जो खाना खा रहे है क्या वो आपका पेट भर रहा है या फिर आपकी बॉडी को सारी जरूरत पूरी कर रहा है।

हमको एक ऐसे खाने की थाली की जरूरत है हाई न्यूट्रीशन हो और उसकी कैलोरीज़ कम हो साथ साथ उसका GL index  भी कम होना चाहिए तो आज मैं आपको एक ऐसे खाने से मिलवाने जा रहा हु जो हमारा आइडियल खाना है जिसमे हर पारकर के पोषक तत्व है और जिसकी कैलोरीज़ भी कम है जिससे हमारा वजन भी कम होगा तो चलिए देखते है।

ये है मेरा पर्सनल हेल्थी खाना Herbalife Formula No 1 Shake इस शेक के एक ग्लास में आवश्यक विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर और शरीर की हर एक जरूरत को पूरा करता है और यह 72 प्रकार के फलों और सब्ज़ियों से बना हुआ है और इसको मैं हर रोज पिता हू। इसका GL Index low है और यह कम कैलोरी वाला एक खाना है जिसको सही तरीके से लेकर हम अपना वजन भी कम कर सकते है।

कोई यह ना समझे के इसको केवल खाने से आपका वजन कम हो जाएगा ऐसा कुछ नही होने वाला यह एक खाना है जो हमारी शरीर की हर जरूरत को पूरा करता है ।

पर यह बात जरूर है के इसका सही तरीके से इस्तमाल करके और पूरी डाइट प्लान को फॉलो करके हम अपना वजन कम कर सकते है क्योंकि यह एक कम कैलोरी वाला खाना है और जब हमारे शरीर में 7700 कैलोरी का कट लगता है तब 1 किलो वजन कम होता है तो आपको अपना कैलोरी कट कैसे करना है और इसका सही इस्तेमाल कैसे करना है यह आपको एक हेल्थ कोच ही बता सकता है बिना किसी कोच की गाइडेंस के ये ना ले इससे आपको कोई फ़ायदा नही मिलेगा 

और अगर आप अच्छे से डाइट प्लान को फॉलो करते है तो ये 3 दिन में आपको रिजल्ट देना शुरू करदे गा।

मैं आप सभी को बताना चाहता हूं की मैने इसका सही इस्तेमाल करके ही अपना वजन कम किया है और इसका टेस्ट बहुत ही मजदार है यह 6 अलग फ्लेवर मैं आता है और इसका कुल्फी वाला शेक तो इतना टेस्टी है की एक दम कुल्फी का टेस्ट आता है मीठा मीठा।

चलिए आज की पोस्ट मैं बस इतना ही मेरी आगे आने वाली पोस्ट में आपको और भी लोगो के रिजल्ट देखने को मिलेंगे।

आप अपना डाइट चार्ट बनवाने के लिए मुझे भी फोन और व्हाट्स एप कर सकते है और इसके बारे में और ज्यादा जान सकते है 

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