वजन कम कैसे करे

वजन कम कैसे करे 

हेलो दोस्तों मेरा नाम रवि है और मैं एक हेल्थ कोच हू आज हम बात करेंगे की सही डाइट प्लान को फॉलो करके अपना वजन कैसे कम कर सकते है तो चलिए फिर शुरू करते है ।

 मैं सबसे पहले आप लोगो को अपना रिजल्ट शेयर कर रहा हूं उसको देखिए 

मेरा वजन शुरू से ही इतना नही था मुझको आज भी वो दिन अच्छे से याद है जब दौड़ किया करता था और उस समय मेरा वजन 60kg था। मैं आपको बता दू की हमारा वजन हमारी हाइट के अनुसार होता है किसी व्यक्ति का वजन 1 फुट मैं 12 किलो होता है और मेरी हाइट है 5 फुट 4 इंच तो मेरा आइडियल वजन हुआ 60 किलो।

 मैं दौड़ तो बहुत अच्छी करता था पर उस वर्कआउट के लिए मुझे जो डाइट चाहिए थी मैं वो अपनी बॉडी को नही दे पाया और परिणाम मेरी आंत डैमेज हो गई और अब हालत यह थी कि मैं अब जब भी कोई जोर का काम करता तो मरे पेट में जोर से दर्द होने लगता था और उसके बाद तो मेरा वजन इतना हो गया था की मेरा मुंह गुबारे जैसा हो गया था और मेरा पेट भी बाहर आ गया था उन दिनों मेरी हालत बहुत खराब थी।

अब बात करते हैं की जब मेरी हालत गंभीर थी तो मैंने अपना वजन कम कैसे किया तो चलिए मैं आपको बताता हू।

मैने अपने वजन को कम करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं किया ना ही मैने कोई एक्सरसाइज की मैन अपना वजन सिर्फ और सिर्फ अपने खाने को चेंज करके ऐसा किया आपने सही सुना खाने को चेंज करके मैं आपको बता दू की हमारी सेहत मैं 80% रोल हमारे खाने का होता है 20% रोल हमारी एक्सरसाइज का होता है।

अब आप सब लोग ये ही सोच रहे होंगे ना की हम तो बाहर का कुछ नही खाते बस घर का सिंपल खाना ही तो खाते है फिर हमारा वजन कम कैसे नही हो रहा है 

आज के हमारे खाने के हकीकत यह है उसमे प्रोटीन की है विटामिन की, मिनरल की, फाइबर की, एमीनो एसीड्स की, पानी की, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स की, कमी बहुत ज्यादा है।

हम अपने शरीर को क्या दे रहे है यह भी देखिए शुगर, साल्ट, एल्कोहल, स्मोकिंग, हाई कैलरोइस, फास्ट फूड जिसकी हमको बिलकुल भी जरूरत नही है।

देखिए हमारे शरीर को हर रोज प्रोटीन, विटामिन और भी बहुत कुछ चीजों की हर रोज जरूरत होती है तो आप आज ही चेक करिए की आप जो खाना खा रहे है क्या वो आपका पेट भर रहा है या फिर आपकी बॉडी को सारी जरूरत पूरी कर रहा है।

हमको एक ऐसे खाने की थाली की जरूरत है हाई न्यूट्रीशन हो और उसकी कैलोरीज़ कम हो साथ साथ उसका GL index  भी कम होना चाहिए तो आज मैं आपको एक ऐसे खाने से मिलवाने जा रहा हु जो हमारा आइडियल खाना है जिसमे हर पारकर के पोषक तत्व है और जिसकी कैलोरीज़ भी कम है जिससे हमारा वजन भी कम होगा तो चलिए देखते है।

ये है मेरा पर्सनल हेल्थी खाना Herbalife Formula No 1 Shake इस शेक के एक ग्लास में आवश्यक विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर और शरीर की हर एक जरूरत को पूरा करता है और यह 72 प्रकार के फलों और सब्ज़ियों से बना हुआ है और इसको मैं हर रोज पिता हू। इसका GL Index low है और यह कम कैलोरी वाला एक खाना है जिसको सही तरीके से लेकर हम अपना वजन भी कम कर सकते है।

कोई यह ना समझे के इसको केवल खाने से आपका वजन कम हो जाएगा ऐसा कुछ नही होने वाला यह एक खाना है जो हमारी शरीर की हर जरूरत को पूरा करता है ।

पर यह बात जरूर है के इसका सही तरीके से इस्तमाल करके और पूरी डाइट प्लान को फॉलो करके हम अपना वजन कम कर सकते है क्योंकि यह एक कम कैलोरी वाला खाना है और जब हमारे शरीर में 7700 कैलोरी का कट लगता है तब 1 किलो वजन कम होता है तो आपको अपना कैलोरी कट कैसे करना है और इसका सही इस्तेमाल कैसे करना है यह आपको एक हेल्थ कोच ही बता सकता है बिना किसी कोच की गाइडेंस के ये ना ले इससे आपको कोई फ़ायदा नही मिलेगा 

और अगर आप अच्छे से डाइट प्लान को फॉलो करते है तो ये 3 दिन में आपको रिजल्ट देना शुरू करदे गा।

मैं आप सभी को बताना चाहता हूं की मैने इसका सही इस्तेमाल करके ही अपना वजन कम किया है और इसका टेस्ट बहुत ही मजदार है यह 6 अलग फ्लेवर मैं आता है और इसका कुल्फी वाला शेक तो इतना टेस्टी है की एक दम कुल्फी का टेस्ट आता है मीठा मीठा।

चलिए आज की पोस्ट मैं बस इतना ही मेरी आगे आने वाली पोस्ट में आपको और भी लोगो के रिजल्ट देखने को मिलेंगे।

आप अपना डाइट चार्ट बनवाने के लिए मुझे भी फोन और व्हाट्स एप कर सकते है और इसके बारे में और ज्यादा जान सकते है 

 Wellness Coach              📞7206940849

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