World's No 1 Diet Plan For Weight Lose | खाने से वजन कम करे

 World's No 1 Diet Plan For Weight Lose 

डाइट प्लान बनाते समय आपको इस बात का खयाल रखना होगा कि आपके डाइट प्लान से आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिले यानी की आपकी बॉडी की को जरूरत है वह उसको पूरी मात्रा मैं मिले जैसे हर व्यक्ति को अपने वजन के अनुसार प्रोटीन उसको जरूरी होता है यानी की जितना उसका वजन है उतने ग्राम प्रोटीन उसको हर रोज चाहिए होती हैं इसके साथ साथ हर व्यक्ति को हर रोज 38 ग्राम फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स और कार्ब्स चाहिए होता है।

हमारी अच्छी सेहत के पीछे 80 प्रतिशत रोल हमारे खाने का होता है 

हमे अपने वजन को कम करने के लिए अपने खाने को पांच भागों में बांटना होगा 

Five Meal Replacement 

1 सुबह का नाश्ता

2 हेल्थी स्नैक्स

3 दोपहर का खाना 

4 हेल्थी स्नैक्स

5 रात का खाना 

 सुबह का नाश्ता और रात का खाना

आपका सुबह का नाश्ता और रात का खाना heigh in Nutrition होना चाहिए और low in calories होना चाहिए यह दो मील हमारे पूरे दिन के सबसे महत्वपूर्ण मील होते है सुबह के नाश्ते और रात के खाने को आप हर्बल लाइफ न्यूट्रीशन फॉर्मूला नंबर 1 के साथ रिप्लेस कर सकते है इस शेक के 1 ग्लास में आपको प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स अच्छी मात्रा मैं मिलता है इसका Glycimic Index भी बहुत कम होता है और यह Low in Calories or Heigh in Nutrition है इसके एक ग्लास में 300 से 350 कैलोरीज़ का होता है वो मैटर करता है मिल्क कैसा ले रहे है 

जब हम सुबह और रात के खाने को Shake के साथ Replace करते हैं तो हमारे खाने में से कैलोरीज़ के संख्या कम हो जाती है और जब 7700 Calories का कट लगता है तब हमारा एक किलो वजन कम होता है इसके साथ साथ आपको अपनी चाय पीने के आदत को भी बदलना होगा 

आप अपनी चाय को Afrish Energy Drink से बदल सकते है 

यह आपको इंस्टेंट Energy देने का काम करती है 

यह एक Antioxident का काम करती है और 102 प्रकार के एलर्जी खत्म करती है 

यह हमारे वजन को कम करने मैं भी Help करती है 

इस चाय का एक कप 8 से 9 कैलोरीज़ को ही होता है  

यह एक तरह के ग्रीन टी है 

दोपहर का खाना 

दोपहर के खाने मैं आप Simple खाना जैसे सब्जी और रोटी खाएं और रोटी खाने से पहले 1 या 2 खीरे काट कर खा ले फिर खाना खाए ध्यान रखे आपको तली हुई चीजें Fast Food or मीठे को avoid करना है 

हेल्थी स्नैक्स

हेल्थी स्नैक्स में आप कोई भी एक फ्रूट ले सकते है जैसे के एक सेब। 

Health Snacks आपको दिन में दो बार लाने है नाश्ते के 3 घंटे बाद और दोपहर के खाने के 3 घंटे के बाद। 

इन सब के साथ आपको कम से कम हर रोज 3 लीटर पानी पीना है और अपने खाने और पानी पीने के टाइम पर 60 मिनट का गैप रखे। 

 जब हम इस तरह से अपने Food को डिजाइन करते है तो आपको तीन दिन मे रिजल्ट मिलना शुरू हो जाता 

हर किसी व्यक्ति का रिजल्ट अलग अलग होता है किसी का तीन दिन में एक किलो फैट कम होता है तो किसी का आधा किलो 

मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैंने इस डाइट प्लान को फॉलो करके अपना 1 month में 10 kg फैट कम किया है 

यह मेरा खुद का रिजल्ट है 

अपना डाइट प्लान बनवाने के लिए आप हमसे भी Contact कर सकते हैं में आपकी पूरी हेल्प करुगा आपके आइडियल वेट पर लाने मैं। 

Follow on Instagram

ravisinghindora 

Gmail 

rahulindora697@gmail.com 

Call & DM 

7206940849

Wellness Coach  

Ravi Singh

Ravifitcoach